Giỏ hàng

Top 5 Loại Hạt Dinh Dưỡng Cho Bé Ăn Dặm Tốt Nhất

Bổ sung các loại hạt dinh dưỡng cho bé cũng là một cách tăng cường chất dinh dưỡng của bé trong giai đoạn phát triển. Ngoài ra, các loại hạt cũng là một món ăn nhẹ thuận tiện, lành mạnh vì chúng giàu chất béo có lợi, chất xơ, protein và chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết.

Việc đưa các loại hạt dinh dưỡng cho bé ăn dặm lần đầu tiên thật không dễ dàng, một số cha mẹ đợi đến khi con họ đi học mẫu giáo hoặc sau đó mới cho chúng làm quen với các loại hạt. Tuy nhiên, theo một khuyến cáo gần đây của Học viện Dị ứng, hen suyễn, miễn dịch học Hoa Kỳ thì việc có thể đưa các loại hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn dặm của trẻ sơ sinh sớm nhất sau 6 tháng.

Các loại hạt dinh dưỡng không chỉ giúp tạo nên sự đa dạng thực phẩm để đảm bảo một chế độ dinh dưỡng mà bản chất bên trong một số loại hạt cũng có rất nhiều dưỡng chất dinh dưỡng thiết yếu mà trẻ cần để giúp trẻ tăng trưởng và phát triển như: 

  • Protein: Chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
  • Sắt: Cần thiết để liên kết và vận chuyển oxy trong máu cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
  • Kẽm: Quan trọng đối với khả năng miễn dịch và giúp chuyển hóa carbohydrate và protein.
  • Canxi: Cần thiết cho xương và răng, cũng như hỗ trợ quá trình đông máu, co cơ và chức năng thần kinh.
  • Chất xơ: Quan trọng cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
  • Vitamin và khoáng chất: Hoạt động như chất chống oxy hóa, và rất quan trọng để sản xuất năng lượng.

Sau đây sẽ là một số loại hạt dinh dưỡng cho bé tốt nhất mà các mẹ nên biết.

1. Hạt Hạnh Nhân 

Trẻ em không dung nạp hoặc khó dung nạp lactose có thể nhận được một nguồn bổ sung tuyệt vời từ việc ăn hạt hạnh nhân giàu canxi. Hạnh nhân cũng chứa nhiều vitamin E, chất dinh dưỡng giúp cải thiện vẻ ngoài và tình trạng làn da của bé. Nó cũng giúp ích cho tim do các thành phần bảo vệ tim được gọi là flavonoid. Hạnh nhân cũng giúp phát triển trí não của trẻ, vì vậy việc cho trẻ ăn một chút bơ hoặc bột hạnh nhân mỗi ngày sẽ vô cùng hữu ích. Các hợp chất chứa trong hạnh nhân bình thường hóa việc sản xuất hormone trong não gọi là dopamine. Dopamine không chỉ giúp phát triển não bộ mà còn có thể khiến não bộ hoạt động trơn tru và cải thiện tâm trạng.

2. Hạt Óc Chó

Quả óc chó rất giàu axit béo Omega-3, do đó chúng có tác dụng giúp trẻ em duy trì huyết áp bình thường. Chúng cũng làm giảm mức cholesterol và các hội chứng viêm của trẻ và giúp trẻ duy trì một trái tim khỏe mạnh. Hàm lượng magie cao giúp trẻ ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type 2. Quả óc chó cũng là 1 trong những thực phẩm rất giàu Vitamin B1 và ​​B6, giúp phát triển mô não và sức khỏe thần kinh của trẻ. Nó cũng chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) của trẻ em. Ngoài ra, quả óc chó còn giúp cải thiện trí nhớ, cho mái tóc bóng mượt. 

3. Quả Hạch Brazil

Quả hạch Brazil rất giàu selen có nhiều lợi ích cho người trưởng thành. Tuy nhiên, đối với trẻ em, nó giúp tăng khả năng miễn dịch và làm lành vết thương nhanh hơn. Selenium cũng cần thiết để sản xuất hormone tuyến giáp. Loại hạt này cũng giúp chống lại nguy cơ ung thư gan và giảm nguy cơ ung thư da. Chúng cũng làm giảm mức cholesterol bên cạnh việc ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng.

4. Hạt Điều

Hạt Điều rất giàu axit béo không bão hòa đơn, có lợi cho tim và làm giảm mức cholesterol xấu trong máu, thế nên không thể không nói hạt điều chính là 1 lựa chọn thông minh trong những loại hạt dinh dưỡng cho bé. Không những vậy hàm lượng kẽm trong hạt điều cũng giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Hạt điều cũng rất giàu protein, giúp trẻ xây dựng xương, cơ, máu và các cơ quan. Chúng cũng chứa magie góp phần vào sự phát triển xương của bé.

5. Hạt Dẻ Cười

Hạt dẻ cười được ưa chuộng không chỉ vì hương vị mà còn vì nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau mà chúng mang lại. Đây là thực phẩm bồi bổ cơ thể, duy trì hàm răng chắc khỏe và có khả năng giải quyết các vấn đề về hô hấp của trẻ. Loại hạt này cũng giàu carbohydrate, tinh bột và chất xơ cũng như rất giàu Vitamin C. Chúng chứa các Vitamin nhóm B, bao gồm B6, tốt cho sự phát triển của xương, cơ và dây thần kinh.

Nguồn: VinMec