Giỏ hàng

5 LOẠI HẠT DINH DƯỠNG TỐT NHẤT CHO MẸ BẦU

Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu bao gồm hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng… Chúng không những ngon miệng mà còn đem đến nhiều lợi ích tích cực cho mẹ bầu.

5 LOẠI HẠT DINH DƯỠNG TỐT NHẤT CHO MẸ BẦU

1.Hạt óc chó

Trong các loại hạt dinh dưỡng, hạt óc chó luôn là loại hạt có trong top đầu về hàm lượng dinh dưỡng omega-3, vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa rất tốt cho mẹ và bé. Đặc biệt, các axit hữu cơ trong hạt óc chó có thể giúp kích thích sự phát triển của não bộ thai nhi. 

Nếu phụ nữ mang thai ăn loại hạt này trong một thời gian dài, em bé sinh ra sau này sẽ thông minh sáng dạ. Không chỉ giúp não thai nhi phát triển tốt nhất, hạt óc chó còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh và ngủ ngon hơn.

2.Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là thành viên được “săn đón” rất nhiều trong gia đình các loạt hạt dinh dưỡng sấy khô dành cho mẹ bầu. Không chỉ có nguồn omega-3 dồi dào giúp bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ mang thai và em bé thông minh hơn.

 Mà hạnh nhân còn chứa rất nhiều folate và axit folic rất cần thiết cho mẹ bầu cũng như thai nhi nhằm ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Hơn nữa, hạnh nhân chứa khá nhiều magiê giúp giảm nguy cơ sinh non và kích thích sự phát triển hệ thần kinh.

3. Hạt đậu phộng

Các chuyên gia dinh dưỡng tại tập đoàn Hello Health Group đã cho biết đậu phộng là một sự lựa chọn thông minh cho phụ nữ mang thai nhờ chứa nhiều protein và folate. Bổ sung folate và axit folic được khuyến nghị trong thai kỳ nhằm giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, đặc biệt là não và cột sống đang phát triển của thai nhi. 

Trong đậu phộng có hơn 10 axit amin cần thiết cho cơ thể, giúp kích thích tái tạo tế bào não, tăng cường trí nhớ và tăng sự phát triển tư duy. Do đó, bạn có thể thêm đậu phộng vào danh sách các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu nhé.

4. Hạt macca

Hạt macca luôn là một niềm tự hào trong các loại hạt dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai vì trong hạt macca chứa nguồn omega 3 giúp tăng cường cholesterol tốt cho mẹ bầu, ngăn ngừa huyết áp cao và đảm bảo tim mạch khỏe mạnh.

 Bên cạnh đó Omega 3 trong hạt macca cũng hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nhóm chất vitamin phong phú như nhóm E, nhóm C, nhóm A,… và các khoáng chất như magie, sắt giúp trẻ phát triển nhanh về trí tuệ.

5. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười không thể thiếu trong các loại hạt dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu bởi nó là một nguồn cung cấp protein dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển của cơ và mô của bé. 

Không những vậy hạt dẻ cười còn chứa các dưỡng chất giúp bổ sung sức khỏe cho mẹ như: chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và vitamin có khả năng điều chỉnh lưu lượng máu, kích thích thận đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Mẹ bầu nên ăn hạt dẻ cười thường xuyên để có sức khỏe tốt và cơ xương chắc khỏe.